Wyzwanie CrossFit lvl 1 – plan na pierwszy tydzień

Nadszedł czas zmian. Kolejna zmiana to sylwetka. A więc zaczynam od dziś ćwiczyć CrossFit. Wrzucam swój plan dla chcących też coś zmienić.

TYDZIEŃ 1:

Dzień 1: 10 pompek, 10 przysiadów, 10 air squat’ów – powtarzamy 5 razy
Dzień 2: Bieg 1km, 25 (50 jeśli dasz radę) air squat’ów – powtarzamy 3 razy
Dzień 3: 20 wykroków, 10 pompek – powtarzamy 5 razy
Dzień 4: Bieg na dłuższym dystansie (ew. jazda na rowerze, pływanie)
Dzień 5: Odpoczynek
Dzień 6: 50 (100 jeżeli czujecie się na siłach) pajacyków, 25 air squat’ów, 20 pompek – wszystko na czas (nie zapomnijcie notować swoich wyników – czy to za pomocą aplikacji w swoim smartfonie czy zwykłej kartki i długopisu)
Dzień 7: Bieg 2 km – na czas

Powodzenia Wam i dla siebie !

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s