Bieganie w interwale.

Plan jaki sobie ustaliłem w bieganiu przypomina bardzo interwał i jest prosty do zapamiętania 🙂 Codziennie przez pierwszy tydzień trenuje przez 30 minut + ok 5 minut rozgrzewki. W trakcie rozgrzewki marsz z wymachami ramion, wykrokami, itp. Trening właściwy to 1 minuta biegu i 5 minut marszu – całość powtarzamy 5 razy. Jeżeli chodzi o oddychanie stosuje rade zasłyszaną u Chodakowskiej – przy każdym wydechy spinam mięśnie brzucha. Podobno jest szansa żeby weszło to w nawyk.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s